Mon ami a acheté une machine EMS après une semaine difficile à la salle de sport.
Il m'a envoyé un message : "Je l'ai réglé sur le niveau 9 et mon quad s'est mis à danser tout seul."
C'est à ce moment-là que j'ai compris quelque chose. Les gens n'ont pas besoin de "plus de pouvoir". Ils ont besoin du bon outil pour le bon travail. C'est simple.
Alors mettons les choses au point, comme si nous étions en train de discuter autour d'un café, et non de lire une brochure de produits.
Table des matières
Première question : que voulez-vous que l'EMS fasse ?
Parce que le terme "EMS" est utilisé comme un mot fourre-tout. Et c'est ainsi que les gens finissent par être déçus.
La plupart des utilisateurs à domicile appartiennent à l'une de ces catégories :
- Vous voulez l'activation musculaire (les fessiers qui ne se réveillent pas, quelqu'un ?)
- Vous voulez récupération après la formation
- Vous voulez soulagement de la douleur pour un dos ou une épaule grincheux
- Vous voulez support de tonification (très bien, mais gardez des attentes raisonnables)
- Vous voulez tonification du visage (et il s'agit d'une voie différente - nous y reviendrons dans une seconde)
Si vous ne choisissez pas d'objectif, vous achèterez un appareil qui fera quelque chose... mais pas ce que vous vouliez.
EMS vs TENS : deux modes, deux vibrations
Voici la façon la plus rapide de l'expliquer :
L'EMS fait se contracter les muscles. Vous sentirez vos muscles sauter et se contracter volontairement. C'est le but.
Le TENS cible les nerfs pour soulager la douleur. Vous ressentirez une sensation de bourdonnement et d'apaisement. Moins d'entraînement, plus de calme.
Un grand nombre des meilleures unités domestiques comprennent les deux. C'est une bonne chose. Cela signifie que vous pouvez utiliser un appareil pour les muscles endoloris et jours de douleur.
Mon meilleur choix général : une combinaison EMS/TENS simple que vous utiliserez réellement
C'est là que les gens lèvent les yeux au ciel parce qu'ils veulent une réponse unique et parfaite.
Mais je vais vous donner une version honnête : le "meilleur" appareil EMS à domicile est celui que vous ne détesterez pas installer.
Vous savez ce qui nuit à la cohérence ? Des fils partout. Des boutons qui prêtent à confusion. Des coussinets que vous ne pouvez pas placer correctement. Ces éléments sont importants.
Ainsi, pour la plupart des gens, j'aime un unité compacte et facile à utiliser qui offre :
- Modes EMS + TENS
- Programmes clairs ou routines guidées
- Des coussinets faciles à remplacer
- Des niveaux d'intensité suffisants pour vous permettre d'évoluer.
Si vous êtes novice en matière d'EMS, cette approche est gagnante. Vous l'utiliserez. Et cela vaut mieux que de posséder un "appareil professionnel" qui prend la poussière.
Le meilleur pour l'entraînement intensif et la récupération : une unité de stimulation de type sportif
Si vous vous entraînez beaucoup - haltérophilie, course à pied, sports - vous voudrez peut-être un appareil qui ressemble davantage à un outil d'entraînement structuré.
Ces unités sont généralement livrées avec :
- Programmes de récupération (post-entraînement, "jambes lourdes", etc.)
- Routines d'activation musculaire (excellentes pour les fessiers, les quadriceps et les ischio-jambiers)
- Un contrôle plus fin du timing et de l'intensité
La contrepartie ? Ils peuvent sembler plus "techniques". Ce n'est pas difficile, mais c'est moins facile à utiliser.
Si vous aimez les détails de la formation, vous aimerez cela. Si vous détestez les manipulations, ce n'est pas le cas.
Le meilleur choix pour les petits budgets : basique, fiable, sans drame
Si vous recherchez principalement :
- soulagement occasionnel de la douleur
- récupération musculaire occasionnelle
- et vous voulez dépenser moins
Optez alors pour un appareil simple qui offre EMS + TENS, un écran clair et des coussinets solides.
Vous n'avez pas besoin d'une application sophistiquée pour cela. Vous avez besoin d'un appareil que vous pouvez allumer, placer correctement et faire fonctionner pendant 15 à 30 minutes sans jurer.
Les appareils bon marché peuvent très bien fonctionner... mais seulement si vous pouvez acheter facilement des plaquettes de rechange. C'est le coût caché que personne ne mentionne.
"Attendez... Je voulais dire EMS pour mon visage"
D'accord. Cette partie est gênante.
Une grande partie du marketing de l'EMS à visage découvert est en fait axé sur les points suivants microcourant pas les mêmes EMS que ceux que vous utiliseriez sur vos cuisses.
Les gens l'appellent EMS parce que ça sonne plus fort. Plus de "muscles". Plus de résultats.
Mais les appareils pour le visage utilisent généralement une stimulation plus douce pour le visage et se concentrent souvent sur des effets temporaires de lifting et de raffermissement.
Avant d'acheter quoi que ce soit, posez-vous la question : Voulez-vous un appareil de stimulation des muscles du corps... ou un outil de tonification du visage ?
Parce que ces deux choses ne se comportent pas de la même manière.
Les 7 choses que je vérifie avant de dire à quelqu'un d'acheter
Si un appareil EMS à domicile répond à la plupart de ces critères, il s'agit généralement d'un bon achat :
- EMS + TENS dans un seul appareil Plus d'utilisations. Meilleure valeur.
- Au moins 2 canaux Vous pouvez donc travailler les deux côtés ou deux groupes de muscles.
- Une large gamme d'intensité Vous voulez avoir la possibilité d'augmenter sans passer du "chatouillement" à la "panique".
- Contrôles clairs des délais Un appareil qui exécute des sessions prévisibles vous permet de rester cohérent.
- Sensation de confort sur le coussin Certains appareils donnent l'impression d'être tranchants ou "avares". Il s'agit généralement d'un problème de tampon ou d'un mauvais positionnement.
- Coussinets de remplacement faciles à acheter Si vous ne trouvez pas de coussinets, l'appareil devient un presse-papier.
- Bonnes instructions pour la mise en place Le placement fait ou défait les résultats. Sérieusement. Un tampon décalé d'un centimètre peut tout changer.
Ce que l'EMS peut faire (et ce qu'il ne peut pas faire)
EMS peut :
- aider à l'activation musculaire
- soutien récupération
- aider à gérer douleur lorsque vous utilisez le mode TENS
- vous donnent l'impression d'avoir "fait quelque chose" les jours où vous manquez d'énergie (et je comprends)
Le SME ne peut pas :
- remplacer l'entraînement musculaire
- vous donne des abdominaux depuis le canapé
- réparer d'elle-même les lésions structurelles
J'aime la technologie. Je l'aime vraiment. Mais j'aime encore plus l'honnêteté.
Sécurité : rapide et non négociable
N'utilisez pas l'EMS/TENS si vous avez un appareil électronique implanté (comme un stimulateur cardiaque). Ne jouez pas avec cela.
Ne placez pas de coussinets sur la poitrine. Ne l'utilisez pas sur une peau abîmée. Ne pas mettre l'intensité en "mode héros" dès le premier jour.
Si vous ressentez une douleur aiguë, arrêtez. Si votre peau est irritée, arrêtez. Si vous n'êtes pas sûr de vous en raison d'un problème médical, demandez à un clinicien.
Vous n'avez qu'un seul corps. Traitez-le comme s'il n'était pas remplaçable. Parce que ce n'est pas le cas.
Alors, quelle est ma réponse ?
Si vous souhaitez bénéficier de la meilleure expérience à domicile, je choisirais une combinaison EMS/TENS qui soit facile, confortable et reproductible.
Si vous vous entraînez dur et que vous souhaitez des programmes structurés, choisissez un appareil de stimulation de type athlétique.
Si vous disposez d'un budget limité, optez pour la simplicité, mais n'achetez pas un appareil dont vous ne pourrez pas remplacer les coussinets.
Et si vous me dites votre objectif en une phrase...soulagement de la douleur, récupération, l'activation musculaireou tonification du visage-Je vous indiquerai la meilleure solution et vous éviterai d'acheter la mauvaise chose.
