Un mio amico ha comprato una macchina EMS dopo una settimana difficile in palestra.
Mi ha scritto: "Ho impostato il livello 9 e il mio quad ha iniziato a ballare da solo".
In quel momento ho capito una cosa. Le persone non hanno bisogno di "più potenza". Hanno bisogno dello strumento giusto per il lavoro giusto. Semplice.
Quindi, cerchiamo di risolvere la questione come se stessimo chiacchierando davanti a un caffè, non leggendo una brochure di un prodotto.
Indice dei contenuti
Prima domanda: cosa volete che faccia l'EMS?
Perché "EMS" viene usato come parola d'ordine. Ed è così che le persone finiscono per essere deluse.
La maggior parte degli utenti domestici rientra in una di queste categorie:
- Vuoi attivazione muscolare (glutei che non si svegliano, qualcuno lo sa?).
- Vuoi recupero dopo la formazione
- Vuoi sollievo dal dolore per la schiena o le spalle irritate
- Vuoi supporto tonificante (bene, ma mantenete le vostre aspettative sane)
- Vuoi tonificazione del viso (e questa è una corsia diversa - ne parliamo tra un secondo)
Se non si sceglie un obiettivo, si acquisterà un dispositivo che fa qualcosa... ma non quello che si intendeva.
EMS vs TENS: due modalità, due vibrazioni
Ecco il modo più rapido per spiegarlo:
L'EMS fa contrarre i muscoli. Sentirete i vostri muscoli saltare e irrigidirsi di proposito. Questo è il punto.
La TENS agisce sui nervi per alleviare il dolore. Sentirete un ronzio e una sensazione rilassante. Meno "allenamento", più "calma".
Molte delle migliori unità domestiche includono entrambe le cose. Questo è un bene. Significa che è possibile utilizzare un dispositivo per i muscoli doloranti. e giorni di dolore.
La mia scelta migliore in assoluto: una semplice combinazione EMS/TENS da utilizzare davvero
È qui che le persone sgranano gli occhi perché vogliono un'unica risposta perfetta.
Ma vi darò la versione onesta: la "migliore" macchina EMS domestica è quella che non odierete mettere in funzione.
Sapete cosa uccide la coerenza? Fili ovunque. Pulsanti confusi. Pad che non si riescono a posizionare correttamente. Queste cose sono importanti.
Quindi, per la maggior parte delle persone, mi piace un unità compatta e facile da gestire che offre:
- Modalità EMS + TENS
- Programmi chiari o routine guidate
- Cuscinetti facili da sostituire
- Livelli d'intensità sufficienti per poter crescere
Se siete nuovi all'EMS, questo approccio è vincente. Lo userete. E questo è meglio che possedere un "dispositivo professionale" che prende polvere.
Il meglio per l'allenamento e il recupero intensivi: un'unità di stimolazione di tipo sportivo
Se vi allenate molto - sollevamento pesi, corsa, sport - potreste volere un dispositivo che vi faccia sentire più come uno strumento di allenamento strutturato.
Queste unità sono solitamente dotate di:
- Programmi di recupero (post-allenamento, "gambe pesanti", ecc.)
- Routine di attivazione muscolare (ottime per glutei, quadricipiti, bicipiti femorali)
- Controllo più preciso su tempi e intensità
Il compromesso? Possono sembrare più "tecnici". Non sono difficili, ma solo meno "plug-and-play".
Se vi piace allenare i dettagli, vi piacerà. Se invece odiate smanettare, non vi piacerà.
La migliore scelta economica: essenziale, affidabile, senza drammi
Se siete principalmente interessati a:
- sollievo dal dolore occasionale
- recupero muscolare occasionale
- e volete spendere meno
Allora scegliete un'unità semplice che offra EMS + TENS, uno schermo chiaro e solidi cuscinetti.
Per questo non serve un'applicazione sofisticata. Serve qualcosa che si possa accendere, posizionare correttamente e far funzionare per 15-30 minuti senza imprecare.
Le unità economiche possono funzionare bene... ma solo se è possibile acquistare facilmente i cuscinetti di ricambio. Questo è il costo nascosto di cui nessuno parla.
"Aspetta... volevo dire SGA per il mio viso".
Ok. Questa parte è imbarazzante.
Un sacco di marketing "face EMS" punta in realtà su microcorrente dispositivi, non gli stessi EMS che si usano sulle cosce.
La gente lo chiama EMS perché sembra più duro. Più "muscolare". Più risultati.
Tuttavia, i dispositivi per il viso utilizzano in genere una stimolazione più delicata e spesso si concentrano su effetti temporanei di sollevamento/rassodamento.
Quindi, prima di acquistare qualcosa, chiedetevi: Volete un dispositivo per la stimolazione dei muscoli del corpo... o uno strumento per la tonificazione del viso?
Perché queste due cose non si comportano allo stesso modo.
Le 7 cose che controllo prima di dire a qualcuno di comprare
Se una macchina EMS domestica soddisfa la maggior parte di questi requisiti, di solito si rivela un buon acquisto:
- EMS + TENS in un unico dispositivo Più utilizzi. Valore migliore.
- Almeno 2 canali In questo modo è possibile lavorare su entrambi i lati o su due gruppi muscolari.
- Un'ampia gamma di intensità Si vuole spazio per aumentare senza passare dal "solletico" al "panico".
- Controlli di temporizzazione chiari Un dispositivo che esegue sessioni prevedibili vi mantiene coerenti.
- Sensazione di comfort del cuscinetto Alcuni dispositivi danno la sensazione di essere appuntiti o "avari". Di solito si tratta di un problema del cuscinetto o di un cattivo posizionamento.
- Cuscinetti di ricambio facili da acquistare Se non si trovano i pad, il dispositivo diventa un fermacarte.
- Buone istruzioni per il posizionamento La collocazione fa o disfa i risultati. Davvero. Un cuscinetto di un centimetro può cambiare tutto.
Cosa può fare l'EMS (e cosa non può fare)
L'EMS può:
- aiuto con attivazione muscolare
- supporto recupero
- aiutare a gestire dolore quando si utilizza la modalità TENS
- vi fanno sentire come se aveste "fatto qualcosa" nei giorni di scarsa energia (e lo capisco)
L'EMS non può:
- sostituire l'allenamento della forza
- vi regalerà addominali dal divano
- risolvere da solo le lesioni strutturali
Amo la tecnologia. Davvero. Ma amo di più l'onestà.
Sicurezza: rapida e non negoziabile
Non utilizzate l'EMS/TENS se avete un dispositivo elettronico impiantato (come un pacemaker). Non giocate d'azzardo.
Non posizionare i tamponi sul petto. Non usarlo sulla pelle rotta. Non portate l'intensità alla "modalità eroe" il primo giorno.
Se avvertite un dolore acuto, smettete. Se la pelle si irrita, interrompere. Se non siete sicuri a causa di una condizione medica, chiedete a un medico.
Si ha un solo corpo. Trattatelo come se non fosse sostituibile. Perché non lo è.
Quindi... qual è la mia risposta?
Se si desidera la migliore esperienza domestica in assoluto, sceglierei una combinazione EMS/TENS che sia facile, comoda e ripetibile.
Se vi allenate duramente e volete programmi strutturati, scegliete un'unità di stimolazione più simile a quella di un atleta.
Se avete un budget limitato, mantenete le cose semplici, ma non acquistate un dispositivo con cuscinetti che non potete sostituire.
E se mi dici il tuo obiettivo in una frase...sollievo dal dolore, recupero, attivazione muscolare, o tonificazione del viso-Vi indicherò l'abbinamento più pulito e vi eviterò di comprare la cosa sbagliata.
