제 친구가 일주일 동안 헬스장에서 힘들게 운동한 후 EMS 머신을 구입했습니다.
"레벨 9로 설정했더니 사두근이 저절로 춤을 추기 시작했습니다."라고 문자를 보냈습니다.
그때 깨달은 것이 있습니다. 사람들은 "더 많은 힘"이 필요하지 않다는 것을요. 적절한 업무에 적합한 도구가 필요합니다. 간단하죠.
제품 브로셔를 읽는 것이 아니라 커피를 마시며 수다를 떠는 것처럼 정리해 보겠습니다.
목차
첫 번째 질문: EMS가 무엇을 하길 원하시나요?
'EMS'가 모든 것을 포괄하는 단어로 사용되기 때문입니다. 그래서 사람들은 실망하게 됩니다.
대부분의 가정 사용자는 이러한 버킷 중 하나에 속합니다:
- 원하는 근육 활성화 (잠에서 깨어나지 않는 둔근, 아시나요?)
- 원하는 복구 교육 후
- 원하는 통증 완화 뻐근한 허리나 어깨를 위한
- 원하는 토닝 지원 (좋아요, 하지만 기대치를 낮게 유지하세요)
- 원하는 얼굴 토닝 (그리고 이것은 다른 차선입니다. 잠시 후에 자세히 설명하겠습니다.)
목표를 정하지 않으면 의도한 것과는 다른 기능을 하는 기기를 구입하게 됩니다.
EMS와 TENS: 두 가지 모드, 두 가지 분위기
가장 빠르게 설명하는 방법은 다음과 같습니다:
EMS는 근육을 수축시킵니다. 일부러 근육이 뛰고 조여지는 것을 느낄 수 있습니다. 그게 바로 요점입니다.
TENS는 통증 완화를 위해 신경을 표적으로 합니다. 윙윙거리는 느낌과 진정 효과를 느낄 수 있습니다. "운동"이라기보다는 "진정"에 가깝습니다.
대부분의 최고급 숙소에는 이 두 가지 기능이 모두 포함되어 있습니다. 좋은 기능입니다. 근육통에 하나의 기기를 사용할 수 있다는 뜻입니다. 그리고 고통의 날들.
제가 추천하는 최고의 서비스: 실제로 사용할 수 있는 간단한 EMS/TENS 콤보
사람들은 하나의 완벽한 답을 원하기 때문에 이 부분에서 눈을 동그랗게 뜨게 됩니다.
하지만 솔직히 말씀드리자면, '최고의' 가정용 EMS 기계는 설치하기 싫지 않은 기계입니다.
일관성을 죽이는 것이 무엇인지 아십니까? 사방에 널려 있는 전선입니다. 혼란스러운 버튼. 제대로 배치할 수 없는 패드. 그런 것들이 중요합니다.
그래서 대부분의 사람들은 컴팩트하고 실행하기 쉬운 장치 를 제공합니다:
- EMS + TENS 모드
- 프로그램 또는 안내 루틴 지우기
- 쉽게 교체할 수 있는 패드
- 성장하기에 충분한 강도 수준
EMS를 처음 사용하는 경우 이 접근 방식이 효과적입니다. 사용하게 될 것입니다. 먼지를 모으는 '프로 기기'를 소유하는 것보다 훨씬 낫습니다.
심각한 훈련 및 회복에 적합: 스포츠 스타일 자극 장치
리프팅, 달리기, 스포츠 등 많은 훈련을 하는 경우 체계적인 훈련 도구처럼 느껴지는 디바이스를 원할 수 있습니다.
이 유닛은 일반적으로 함께 제공됩니다:
- 회복 프로그램(운동 후, '무거운 다리' 등)
- 근육 활성화 루틴(둔근, 대퇴사두근, 햄스트링에 좋은 운동)
- 타이밍과 강도를 더욱 세밀하게 제어
단점은? 좀 더 "기술적인" 느낌을 줄 수 있습니다. 어렵지 않고 플러그 앤 플레이가 덜할 뿐입니다.
세부적인 훈련을 좋아한다면 좋아할 것입니다. 만지작거리는 것을 싫어한다면 싫어할 것입니다.
최고의 예산 선택: 기본에 충실하고, 안정적이며, 드라마는 없습니다.
주로 추구하는 목적이 있다면:
- 가끔 통증 완화
- 가끔씩 근육 회복
- 지출을 줄이고 싶다면
그런 다음 EMS + TENS, 선명한 화면, 단단한 패드를 제공하는 간단한 장치를 선택하세요.
이를 위해 멋진 앱이 필요하지는 않습니다. 전원을 켜고, 올바르게 배치하고, 욕하지 않고 15~30분 동안 실행할 수 있는 것만 있으면 됩니다.
하지만 교체용 패드를 쉽게 구입할 수 있는 경우에만 가능합니다. 아무도 언급하지 않는 숨겨진 비용입니다.
"잠깐만요... 제 얼굴에 EMS를 말하는 거였어요"
알았어요. 이 부분은 어색합니다.
많은 "얼굴 EMS" 마케팅은 실제로 다음을 가리킵니다. 미세 전류 허벅지에 사용하는 것과 같은 EMS가 아닙니다.
사람들은 더 강하게 들리기 때문에 EMS라고 부릅니다. 더 많은 "근육". 더 많은 결과.
하지만 페이셜 디바이스는 일반적으로 얼굴에 더 부드러운 자극을 사용하며 일시적인 리프팅/탄력 효과에 초점을 맞추는 경우가 많습니다.
그러니 제품을 구매하기 전에 스스로에게 물어보세요: 전신 근육 자극 기기를 원하시나요, 아니면 얼굴 토닝 도구를 원하시나요?
이 두 가지가 같은 방식으로 작동하지 않기 때문입니다.
구매를 권유하기 전에 확인하는 7가지 사항
가정용 EMS 기계가 이 중 대부분을 처리하면 일반적으로 좋은 구매로 이어집니다:
- 하나의 디바이스에서 EMS + TENS 더 많은 사용. 더 나은 가치.
- 최소 2개 채널 따라서 양쪽 또는 두 개의 근육 그룹을 모두 운동할 수 있습니다.
- 넓은 강도 범위 "간지러움"에서 "패닉"으로 넘어가지 않고 공간을 늘릴 수 있어야 합니다.
- 명확한 타이밍 제어 예측 가능한 세션을 실행하는 기기를 사용하면 일관성을 유지할 수 있습니다.
- 편안한 패드 느낌 일부 기기는 날카롭거나 "인색한" 느낌을 받습니다. 이는 일반적으로 패드 문제 또는 잘못된 배치가 원인입니다.
- 간편한 교체용 패드 구매 패드를 찾을 수 없으면 기기는 문진이 됩니다.
- 배치에 대한 좋은 지침 배치가 결과를 좌우합니다. 진심입니다. 1인치 차이로 모든 것이 달라질 수 있습니다.
EMS가 할 수 있는 일(그리고 할 수 없는 일)
EMS는 가능합니다:
- 다음에 대한 도움말 근육 활성화
- 지원 복구
- 관리 도움말 고통 TENS 모드 사용 시
- 에너지가 부족한 날에 "뭔가 해냈다"는 기분이 들게 합니다.
EMS는 불가능합니다:
- 근력 운동 대체
- 소파에서 복근을 만들 수 있습니다.
- 구조적 부상을 스스로 해결
저는 기술을 좋아합니다. 정말로요. 하지만 저는 정직함을 더 좋아합니다.
안전: 신속하고 협상 불가
심박조율기와 같은 전자 장치를 이식한 경우 EMS/TENS를 사용하지 마세요. 도박을 하지 마세요.
가슴에 패드를 대지 마세요. 상처가 있는 피부에는 사용하지 마세요. 첫날에는 강도를 '영웅 모드'로 높이지 마세요.
날카로운 통증이 느껴지면 멈추세요. 피부가 자극을 받으면 중단하세요. 의학적 질환으로 인해 확실하지 않은 경우 의료진에게 문의하세요.
몸은 하나뿐입니다. 교체할 수 없다고 생각하세요. 그렇지 않으니까요.
그래서... 제 대답은 무엇인가요?
최고의 홈 트레이닝 경험을 원하신다면 쉽고 편안하며 반복할 수 있는 EMS/TENS 콤보를 선택하시기 바랍니다.
열심히 훈련하고 체계적인 프로그램을 원한다면 운동선수 스타일의 자극 장치를 선택하세요.
예산이 부족하다면 교체할 수 없는 패드가 있는 디바이스는 구입하지 마세요.
목표를 한 문장으로 말씀해 주신다면?통증 완화, 복구, 근육 활성화또는 얼굴 토닝-가장 깨끗한 상품을 추천해 드리고 잘못된 상품을 구매하지 않도록 도와드립니다.
