Мой друг купил EMS-тренажер после тяжелой недели в спортзале.
Он написал мне: "Я установил 9-й уровень, и мой квадрокоптер начал танцевать сам по себе".
Тогда я кое-что понял. Людям не нужно "больше мощности". Им нужен правильный инструмент для правильной работы. Простой.
Так что давайте разберемся, как будто мы беседуем за чашкой кофе, а не читаем брошюру о продукте.
Оглавление
Первый вопрос: что вы хотите, чтобы делала EMS?
Потому что "EMS" используется как всеобъемлющее слово. И так люди разочаровываются.
Большинство домашних пользователей попадают в одну из этих категорий:
- Вы хотите активация мышц (Ягодицы, которые не просыпаются, кому-нибудь?)
- Вы хотите восстановление после обучения
- Вы хотите облегчение боли для больной спины или плеч
- Вы хотите тонизирующая поддержка (отлично, но не забывайте о своих ожиданиях)
- Вы хотите тонизирование лица (И это уже совсем другая полоса - об этом чуть позже)
Если вы не определитесь с целью, вы купите устройство, которое будет что-то делать... но не то, что вы хотели.
EMS против TENS: два режима, две вибрации
Вот самый быстрый способ объяснить это:
EMS заставляет мышцы сокращаться. Вы почувствуете, как ваши мышцы специально подпрыгивают и напрягаются. В этом и заключается смысл.
TENS воздействует на нервы для облегчения боли. Вы почувствуете жужжание и успокоение. Меньше "тренировки", больше "успокоения".
Многие лучшие домашние устройства включают в себя и то, и другое. Это хорошо. Это означает, что вы можете использовать один прибор для болезненных мышц и дни боли.
Мой лучший выбор: простой EMS/TENS-комбайн, который вы действительно будете использовать
Именно здесь люди закатывают глаза, потому что хотят получить один-единственный идеальный ответ.
Но я скажу вам честно: "лучший" домашний EMS-автомат - это тот, который вы не будете ненавидеть настраивать.
Знаете, что убивает последовательность? Повсюду провода. Запутанные кнопки. Пады, которые вы не можете правильно разместить. Эти вещи имеют значение.
Поэтому для большинства людей я люблю Компактный, простой в эксплуатации прибор который предлагает:
- Режимы EMS + TENS
- Четкие программы или управляемые рутины
- Прокладки, которые легко заменить
- Достаточное количество уровней интенсивности, чтобы вы могли развиваться.
Если вы новичок в EMS, этот подход будет выигрышным. Вы будете им пользоваться. И это лучше, чем владеть "профессиональным устройством", которое пылится без дела.
Лучший вариант для серьезных тренировок и восстановления: стимулятор спортивного типа
Если вы много тренируетесь - поднимаете тяжести, бегаете, занимаетесь спортом, - вам может понадобиться устройство, которое будет больше походить на структурированный инструмент для тренировок.
Обычно эти устройства поставляются в комплекте:
- Программы восстановления (после тренировки, "тяжелые ноги" и т.д.)
- Рутины для активации мышц (отлично подходят для ягодиц, квадрицепсов, подколенных сухожилий)
- Более тонкий контроль над временем и интенсивностью
Компромисс? Они могут казаться более "техническими". Не сложно, просто не так просто.
Если вам нравится изучать детали, вам это понравится. Если вы ненавидите возиться, вам не понравится.
Лучший бюджетный выбор: базовый, надежный, без драматизма
Если вам нужен именно он:
- периодическое облегчение боли
- периодическое восстановление мышц
- и вы хотите тратить меньше
Тогда выбирайте простой аппарат с функциями EMS + TENS, четким экраном и прочными накладками.
Для этого вам не нужно модное приложение. Вам нужно что-то, что вы сможете включить, правильно разместить и проработать 15-30 минут, не ругаясь на него.
Бюджетные устройства могут работать хорошо... но только если вы можете легко купить сменные колодки. Это скрытая стоимость, о которой никто не упоминает.
"Подождите... Я имел в виду EMS для моего лица".
Хорошо. Эта часть неловкая.
Многие маркетинговые ходы "face EMS" на самом деле указывают на микротоки Приборы, а не те же EMS, которые вы используете на бедрах.
Люди называют это EMS, потому что это звучит жестче. Больше "мускулов". Больше результатов.
Но аппараты для лица обычно используют более мягкую стимуляцию и часто нацелены на временный эффект подтяжки/укрепления.
Поэтому прежде чем что-то покупать, спросите себя: Вам нужен прибор для стимуляции мышц тела... или для тонизирования лица?
Потому что эти две вещи ведут себя по-разному.
7 вещей, которые я проверяю, прежде чем посоветовать кому-то купить
Если домашний EMS-автомат соответствует большинству из этих требований, он обычно становится удачной покупкой:
- EMS + TENS в одном устройстве Больше возможностей использования. Лучшая стоимость.
- Не менее 2 каналов Таким образом, вы можете проработать обе стороны или две группы мышц.
- Широкий диапазон интенсивности Вам нужен простор для роста без переходов от "щекотки" к "панике".
- Четкое управление временем Устройство, выполняющее предсказуемые сеансы, обеспечивает постоянство.
- Удобная колодка Некоторые устройства ощущаются резкими или "скупыми". Обычно это проблема с накладкой или неудачное расположение.
- Легко купить сменные накладки Если вы не можете найти колодки, устройство превращается в пресс-папье.
- Хорошие инструкции по размещению Размещение делает или уничтожает результаты. Серьезно. Накладка на один дюйм может изменить все.
Что может сделать EMS (и чего не может)
EMS может:
- помогать с активация мышц
- поддержка восстановление
- помогать управлять боль при использовании режима TENS
- дадут вам почувствовать, что вы "что-то сделали" в дни, когда у вас мало энергии (и я это понимаю)
EMS не может:
- заменить силовые тренировки
- подарит вам пресс, не вставая с дивана
- Самостоятельно устраняет структурные повреждения
Я люблю технику. Очень люблю. Но еще больше я люблю честность.
Безопасность: быстро и без лишних слов
Не используйте EMS/TENS, если у вас есть имплантированные электронные устройства (например, кардиостимулятор). Не рискуйте с этим.
Не кладите подушечки на грудь. Не используйте его на поврежденной коже. Не увеличивайте интенсивность до "режима героя" в первый же день.
Если вы чувствуете резкую боль, остановитесь. Если на коже появилось раздражение, прекратите. Если вы не уверены в своих силах из-за медицинских показаний, обратитесь к врачу.
У вас только одно тело. Относитесь к нему так, будто оно не подлежит замене. Потому что это не так.
Итак... каков мой ответ?
Если вам нужен лучший домашний опыт, я бы выбрал EMS/TENS-комбайн, который прост, удобен и повторяем.
Если вы интенсивно тренируетесь и вам нужны структурированные программы, выбирайте стимуляторы для спортсменов.
Если вы ограничены в бюджете, не покупайте устройство с накладками, которые нельзя заменить.
И если вы расскажете мне о своей цели в одном предложении...облегчение боли, восстановление, активация мышц, или тонизирование лица-Я укажу вам на наиболее подходящий вариант и уберегу вас от покупки не той вещи.
